10个人里有4个高血脂,冠心病死亡率将上升31%!

　心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂（血脂异常），已经开始慢慢阻塞这条生命之河。高血脂是冠心病和缺血性脑卒中（脑中风）的独立危险因素，可以说是血管的不定时炸弹。

我国有2.2亿人血脂异常

　　全国调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，我国血脂异常患者达2.2亿，平均每10个人里就有4个是血脂异常！由高血脂诱发的心脑血管病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命！

　　数据显示，30年来中国人群血脂异常患病率明显增加，随之而来的是冠心病等心脑血管病患病率大幅增加。如果不做任何预防和干预，到2020年，35～64岁的人群中，冠心病死亡率将上升31%！

如何及早发现高血脂

        目前，大多数人主要是通过体检中的抽血化验发现高血脂，体检的频率因人而异。

　　20～40岁的成年人，至少每3年测1次血脂；

　　40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；

　　动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，每3～6个月测1次血脂。

高血脂人群需注意饮食

　　想要降脂，吃动平衡是关键！高血脂明显受饮食及生活方式的影响，科学饮食与合理运动是防治高血脂的基础措施。

　　限制胆固醇

　　胆固醇是血脂中的主要成分。高血脂人群每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。忌吃高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄，以及蚌、螺等。

　　控制热量

　　由于高血脂人群常合并有肥胖。因此，通过限制热能摄入往往可使血脂随着体重的减轻而逐渐降低，同时应限制脂肪的摄入量，尤其是减少饱和脂肪酸的摄入量。

　　适当吃蛋白质

　　高血脂人群可适当食用豆类或豆制品，也可吃一些鱼类，尤其是深海鱼类，如带鱼、黄花鱼等，以摄取优质蛋白和磷脂、不饱和脂肪酸，从而增强体质。

　　控制盐糖

　　食盐摄入量每人每日应控制在6克以内，少吃糖以及含有较多糖类的糕点等。烹调菜肴及点心最好不放糖，并要合理安排三餐，晚餐不宜吃得过饱，以免增加体重。

健走是降脂首选运动  

　　高血脂人群由于常伴随体重超标、心脑血管病、脂肪肝等危险因素，进行运动时存在一定风险。健走是一项温和的有氧运动，简单易行、安全有效，是高血脂人群理想的降脂运动方式。但是，以下几个方面需要把握。

　　运动强度。运动强度如果不适当，有可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。高血脂人群应根据自身情况选择合适的强度，尤其是一些存在并发症的人更应注意。

可以根据自身感觉判断运动强度，身体微微出汗，感觉气喘，但不胸闷，能正常说话，说明强度是合适的。

运动时间。每次开始运动之前，应先进行5～10分钟的热身运动，然后维持30～60分钟，运动完后再进行5～10分钟的拉伸运动。

运动频率。高血脂人群应严格执行运动计划，每周至少健走3～5次，每次保持30分钟以上，步速保持在80～115步/分。

注意事项 

健走时应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力。

血脂是流动的血液中的营养物质,含有胆固醇,甘油三脂,磷脂和游离脂肪酸.血脂是油质的,不溶于水,

正常的人体,血脂较低,不会影响血液的流动,但血脂越高,血液就越粘稠,血液的流动性也越慢，随着血脂增高,人的身体就会逐渐发胖,而沙棘中含有沙棘黄铜对降血脂,抑制身体肥胖,促进血液循环具有显著作用。

据专家的临床和动物实验,每天喝50ml-100ml沙棘汁,可以有效降低血脂,消除多余的脂肪,其作用相当于跑马拉松8公里燃烧脂肪的效果.华西医科大学刘秉文等给病人服用沙棘汁,1至3月后,在61例高血脂,肥胖者中的胆固醇,甘油三脂均有明显下降.

良心推荐：

沙棘籽油螺旋藻维生素E软胶囊—后天之本

【主要原料】：螺旋藻粉、沙棘籽油、维生素E 

【适宜人群】：免疫力低下者 【保健功能】：调节血脂，改善心脑血管，防辐射，排药毒，美白肌肤，改善酸性体质，增强免疫力，防癌抗癌。

服用方法：早晚空腹2-4粒。

移动互联网彻底改变了你

鼎鑫家人都在用鼎鑫家园网：

让你快速成为直销大咖，

快速利用互联网发展鼎鑫事业：

 做鼎鑫就上智慧家园网！有人脉、有订单！！

长按下图 > 识别二维码 > 即可 注册  使用

点击"阅读原文