餐桌上怎么吃,才能喝酒不伤身?
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“座上客常满，樽中酒不空”，从古至今，酒一直活跃于餐桌之上，且适宜任何场所。无肉不欢是现代人对饮食的一大追求，但对很多人来说，滴酒不沾才是对饮食最大的挑战。明知过度饮酒伤身，又该如何降低饮酒风险？
中国古代大文豪，李白，以诗歌著名。上至老年下至幼儿，无人不晓，更能诵上诗歌几首。一个流芳百世的文人，其死因却至今只是猜测，仍是谜团。站在医学的角度，很有可能与他嗜酒成性有关。
“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠；天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”在唐代，有大斗小斗之分，仅是小斗，约有4市斤，也就是说李白每一次饮酒的量可能达到4斤，甚至不止，极有可能引起酒精中毒。
而唐代的盛酒器皿，多为青铜和黄铜所铸，经现代技术人员鉴定，这些酒器中或多或少都有铅的含量。而酒中的铅含量达到 7%至20%，就可以引起中毒。李白喝酒量大，但又喜饮温酒，铅遇热更溶于酒，且能增加甜味，刺激酒兴。所以，有35年酒龄的李白完全有可能是慢性铅中毒。
史料记载，李白晚年时经常“醉卧酒肆”、“仰天大笑”；酒酣时“令高力士脱靴”，常常有“神志不爽”的感觉。从医学角度分析和推论，这些表现不但是酒精中毒的反应，也是慢性铅中毒的症状。
现代饮酒的热潮毫不逊于古代，虽罕用金属器皿盛酒，但酒的品种增多，饮食搭配更为丰富，殊不知，在饮酒的时候默默地为自己埋下了雷。
【 啤酒 】
「 海鲜 」
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吃海鲜，啤酒似乎是必备搭档，尤其是夏天
但啤酒中的维生素B1容易与海鲜中的嘌呤发生反应
导致人体血液中尿酸增加，容易形成结石或引发痛风
以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等
[建议]
坚果中的脂肪和纤维会减缓酒精吸收速度，大豆则能有效缓解啤酒肚的发生。
【 红酒 】
从口感上来说
葡萄酒搭配辣，会过分突出酒的酸涩味
搭配醋味过浓的冷菜，会影响口味
[建议]
红葡萄酒适合搭配味厚的菜，如红烧猪蹄、烤鸭等。吃清淡的菜，则适合用白葡萄酒来配，如白灼虾、清蒸鲈鱼等。
【 白酒 】
「 辛辣菜 」
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红油火锅、烤羊肉串等辛辣菜
会加重白酒的热性，出现口腔溃疡等上火症状
「 低度酒或饮料 」
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白酒浓度相对来说比较高
很多人喝白酒时会配着喝低度酒或饮料以“降低酒精”
事实上，这种做法只会适得其反
一方面会导致酒精摄入过量
同时，饮料中的二氧化碳会增强酒精对胃的伤害
迫使酒精快速进入小肠，加快吸收速度
「 浓茶 」
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平时酒桌上，有些人会泡一杯浓茶以解酒
其实，浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升
不但起不到解酒作用，反而会加重心脏和肾脏负担
[建议]
白酒性热，可搭配性寒凉的菜，比如凉拌黄瓜、香干炒芹菜、清蒸鱼等。
【 黄酒 】
喝黄酒最忌大口海喝
一则其中的营养物质难以被吸收
二则饮用过快，会加快醉酒，刺激肠胃
[建议]
黄酒加话梅，养阴美容的作用显著，还能润肺护肝，缓解酒精对肝脏的伤害；
若加桂圆、荔枝、红枣同煮，有助缓解月经不调、贫血、遗精和腹泻；
李白饮酒时喜温，烫热过程中，会挥发甲醇、醛、醚类等有机化合物，在一定程度上能降低酒的浓度，减少肝脏伤害。但为防止重金属中毒，注意盛酒器皿。
【 米酒 】
严重胃酸过多、胃溃疡、胃出血的人不宜饮用
[建议]
米酒煮鸡蛋，加入适量的红糖，补血、补气。
「 饮酒需适度 」
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《中国居民膳食指南（2016）》中指出
男性每天摄入的酒精量不超过 25克
女性每天摄入的酒精量不超过 15克
酒精摄入量计算公式：酒精摄入量 = 饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8
例如，市面上常见的原麦汁为11度的啤酒，其酒精含量为3.7度。据此算来，啤酒的一天饮用量不要超过玻璃瓶的一瓶。
「 饮用低浓度酒 」
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在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒
蒸馏酒的酒度一般在40%vol（代表酒精度为40%）左右
因此在酒席上最好选择低度酒
「 酒前先垫肚 」
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喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底
但忌吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏
「 小口品酒不易醉 」
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喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉
而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大
「 哺乳期女性 」
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酒精会通过母乳传给宝宝，会降低宝宝吃奶的量
还会改变母乳的味道，有些宝宝可能会不喜欢
哺乳期最好避免喝酒及饮用其他含酒精的食物
「 儿童和青少年 」
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对儿童和青少年来说
酒精会影响他们的大脑发育，可能影响智力
对青少年的发展产生负面影响，增加对酒精依赖
「 服用某些药物的人 」
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有些药物容易与酒精发生反应
无论是口服还是打针，都会对人体产生影响
主要是头孢类、甲硝唑、奥硝唑、氯霉素、酮康唑、磺胺类等
喝酒后 15分钟到 1个小时左右可能会发生双硫仑样反应
出现视物不清、脸红、胸闷、头疼、心悸、恶心、呕吐等症状
年纪大，本身患有高血压、心脏病，或对酒精过敏的人
症状可能会更猛烈，甚至死亡
请务必仔细查看正在服用的药物说明书
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