黑枣有什么好处

黑枣中含有多种营养物质，有补血、消渴、烦热、镇心、止渴、去烦热、促消化、促进消化、帮助的功效，对于人们的健康和营养摄入有极大的帮助。在这篇文章中，我们将详细介绍黑枣的营养成分和功效，让读者对黑枣有更加全面的了解。

关于黑枣你应该知道的事

黑枣，学名君迁子，又称野柿子，属于柿树科、柿属，黑枣的别名较多，如软枣、丁香枣、牛奶柿、野柿子等，广泛分布于我国北方地区，主要分为有核和无核两种，主要的品种有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等。材质优良，可作一般用材；果实去涩生食或酿酒、制醋，含维生素丙，可提取供医用；种子入药，能消渴去热。

黑枣有什么好处

1.泡制而成的黑枣是大枣干品，不是真正的黑枣;

2.黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效;

3.黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津;

4.黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便;

5.黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多;

6.有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效.黑枣有加强补血的效果。吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

黑枣的营养成分

• 热量227(千卡)
• 碳水化合物57.3(克)
• 膳食纤维2.6(克)
• 维生素A(视黄醇)7(IU)
• 维生素E1.88(毫克)
• 蛋白质1.7(克)
• 脂肪0.3(克)
• 钠盐6.3(毫克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)2.1(毫克)
• 钙108(毫克)
• 铁1.2(毫克)
• 镁32(毫克)
• 磷63(毫克)
• 钾478(毫克)
• 钠6.3(毫克)
• 锌0.44(毫克)
• 铜0.21(毫克)
• 锰0.59(毫克)
• 硒1(微克)

黑枣适合什么人吃

一般人均适宜

不适合吃黑枣的人群

过多食用枣会引起胃酸过多和腹胀；忌与柿子同食。

黑枣在整个饮食中占据了非常重要的地位，因为它富含营养，并且有多种健康功效。尝试各种不同的食用方法，将黑枣和其他食品进行混搭，可以帮助您摄入足够的营养，保持身体健康和生机。